영양제 먹는 순서와 시간 총 정리

영양제 복용 순서에 대해 정리해 보도록 하겠습니다.  코로나가 시작된 이후 면역력을 증진시키는 건강기능식품들의 판매가 급증했다고 합니다. 그래서 그런지 영양제를 드시는 분들이 많아지시는 것 같아요. 적으면 1개부터 많으 드시는 분들은 10알도 넘게 드시는 분들도 있는 것 같아요.

 

 

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영양제 별 먹는 순서와 시간

 

영양제 종류가 하도 많다 보니, 어떤 영양제를 먼저 먹어야 하는지 이 영양제는 언제 먹어야 하는지 정리가 잘 안 되는 경우가 많이 있어요. 드시는 영양제가 어떤 것인지 확인해보시고 아래 내용에 맞춰서 영양제 별 먹는 순서와 시간을 정하시면 됩니다.

 

✅ 영양제 먹는 순서와 시간

 

신경을 쓰셔야 할 부분은 공복에 섭취를 해야 하는 유산균입니다. 공복에 못 드신 경우에는 신사 중간에 드시는 것이 좋고, 엽산의 경우 공복에 드시는 것이 좋으나 속이 좋지 않은 경우 아무 때나 드셔도 무방합니다. 프로폴리스 역시 아무 때나 드셔도 관계없습니다. 

 

	아침	점심	저녁
식전	유산균	홍삼
식후	비타민 B군, C군, 코큐텐	오메가3, 루테인, 비타민D, 종합비타민	칼슘, 마그네슘

 

 

영양제 성분별 먹는 순서

 

✅ 수용성 

 

수용성 비타민은 제내에 필요한 만큼만 남고 불필요하면 배출이 된다고 하여 많이 먹어도 된다는 쪽과 그렇지 않다는 쪽의 의견이 분분한데요. 저는 비타민C의 경우 고용량으로 먹고 있습니다. 종합비타민과 1000mg 1~2를 추가로 먹고 있습니다. 다만, 빈속엔 먹지 않고 간식이든 식사 후 아침점심저녁으로 나누어 적절히 간격을 두고 섭취하는 것이 좋습니다.

 

비타민 B군 고용량으로 함유한 종합비타민이 많이 나오고 있고, 인기가 많다고 합니다. 현대인들의 피로도가 그만큼 높다는 이야기라고 하는데요.  빈속에 먹어서 위장장애를 느끼지 않는 다면 상관없지만 속이 좋지 않다면 간식이라도 드신 후에 복용하는 것이 좋습니다. 

 

✅ 지용성

 

오메가3, 루테인, 비타민D 등의 지용성 비타민들은 비장에 의존하여 체내 흡수를 하기 때문에 식사 중간에 복용하시거나 식후에 드시는 것이 좋습니다. 

 

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마치며

 

영양제 먹는 순서와 시간에 대해 알아보았습니다. 중요한 것은 아무리 좋아도 내 몸에 받아야 합니다. 속이 불편함을 느낀다면 간식이라도 드시고 복용하셔야 합니다. 감사합니다. 

 

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