배탈에 좋은 음식과 지압 방법.

배탈이란 어떠한 음식을 지나치게 많이 섭취하거나, 상한 음식을 먹게 되는 경우 우린 배탈이 났다고 말을 하며, 복통을 호소하기도 합니다. 오늘은 배탈이 났을 때 먹으면 효과적인 음과, 소화가 안될 때 지압 방법을 알아보도록 하겠습니다.

 

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배탈에 좋은 음식 10가지

 

1. 바나나 - 바나나에는 칼륨이 풍부하여, 설사나 구토 증상이 생겼을 경우 섭취하게 되면 피로회복과 장의 연동운동을 활발하게 해 주어  해당 증상을 완화시켜줍니다. 또한, 불편한 속을 잘 달래주며 소화를 잘 시키고 위장에 탈을 일으키지 않으며 펙틴 성분은 장의 움직임을 자연적으로 안정시켜 줍니다.

2. 부추 - 부추는 몸을 따뜻하게 해주는 채소로 유명합니다. 알리신이란 성분은 항균 항곰팡이 효과가 강력하여 우리가 곰팡이로 인한 오염된 음식을 먹어 탈이 날 경우 부추로 죽 등을 끓여 먹으면 효과적입니다. 또한, 유화알린이란 성분은 설사를 멈춰주고 신진대사를 촉진시켜 배탈에 도움을 줍니다.

3. 매실 - 매실은 해독작용에 좋고, 몸속의 좋지 않은 균이 번식하는 것을 억제시켜주어 식중독에 걸렸을 때 증상을 완화시키는데 도움을 받을 수 있습니다. 매실을 먹었을 때 시큼한 맛이 나는 이 신맛은 소화액을 촉진시키기 때문에 소화액을 촉진하는 역할을 합니다.

4. 생강 - 진저롤이란 성분은 가열을 하게 되면 쇼가을이란 성분으로 바뀌게 되는데 이 성분은 배탈로 인해여 울렁거림을 억제시켜 구토 현상을 막아주고 몸을 따뜻하게 하여 소화기능 향상해 배탈에 도움이 됩니다. 여름철 찬 음식을 먹고 뱃속이 차가워졌을 때도 생강차를 마시게 되면 체온을 높이는데도 도움이 됩니다.

5. 키위 - 키위는 단백질을 분해하는 성분이 있어 소화불량이 생겼을 때 도움을 받을 수 있습니다. 

6. 대파 - 체했을 경우 대파의 하얀 부분을 끓여 드시게 되면 위장의 기능을 튼튼하게 하여 위를 편안하게 하는데 도움을 받으실 수 있습니다.

7. 무즙 - 무에는 디아스타아제라는 성분이 있습니다. 이는 탄수화물을 분해시켜 주고, 수분이 많은 부는 소화를 촉진시키는데 좋습니다.

8. 찹쌀 - 찹쌀은 아밀로펙틴 구조로 되어 있기 때문에 위벽을 자극시키지 않습니다. 또한, 설사의 증상이 있는 경우 수분을 흡수하여 증상을 완화시켜줍니다.

9. 양배추 - 양배추는 위장의 점막을 강화시키고 위를 회복 시켜줍니다. 

10. 사과 - 사과에 있는 펙틴은 장내 유해균의 번식을 막아주어 설사를 할 때 효과적입니다.

 

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지압방법 5가지

위의 음식을 증상에 따라 조금씩 섭취해 주시면 배탈완화에 도움을 받으실 수 있으며, 예방을 하는데도 효과적일 것입니다. 이 외에도 미지근한 허브차나, 곡물차를 꾸준하게 마셔서 탈수를 막는 것도 중요합니다. 이때, 커피와 녹차, 홍차처럼 카페인이 있는 경우엔 오히려 수분을 뺏기 때문에 도움이 되지 않습니다.

 

특히, 평소에 과식하지 않으며 음식을 여러 번 씹어 천천히 드셔야 위에 부담을 주지 않아 여러 가지 질병을 피하실 수 있습니다.  소화가 안되거나, 배탈이 나서 위가 불편한 경우 해보시면 유용한 지압법까지 안내해 드리겠습니다.

 

지압법

1. 합곡혈 - 엄지와 검지 사이를 꼭꼭 눌러주시면 막힌 기를 뚫어 소화를 돕고, 두통과 편두통에 효과적입니다.

2. 내관혈 - 손을 뒤집어 안쪽 손목에서 4-6cm 정도 떨어진 부분을 꾹꾹 눌러주시면 배탈이 났을 때 진정시켜 주고 소화계통을 강화하는데 도움이 됩니다.

3. 노궁혈 - 손바닥의 중지와 검지 사이에 위치한 노궁혈은 소화가 되지 않을 경우 지압해주시면 도움을 받으실 수 있습니다.

 

지압법

4. 곡지혈 - 팔을 구부려 관절이 접히는 바깥쪽 부분에 움푹 들어간 곡지혈은 대장과 관련된 혈자리로서, 변지에 효과적이며 지속적으로 자극을 줄 경우 소화에도 효과를 받으실 수 있습니다.

5. 태충혈 - 엄지발가락과 검지 발가락 사이의 태충혈은 배탈과 설사에 효과적이고, 여성분들의 경우 생리통 완화에도 효과적입니다.

 

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마치며.

오늘은 배탈이 났을 때 먹으면 좋은 음식 10가지와, 배탈과 소화가 되지 않을 때 효과적인 지압 방법 5가지를 알아보았습니다. 위의 방법을 해도 효과가 없거나, 증상이 심한 경우에는 전문의에게 진료를 받으셔서 적절한 처방을 받아 약을 섭취하시는 것이 좋겠습니다. 감사합니다.

 

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