GM다이어트 방법과 후기

지난번 저탄 고지 다이어트에 이어서 제가 최근에 시도했던 GM다이어트 방법과 후기에 대해 작성해 보도록 하겠습니다. GM다이어트는 총 7일 이후 보식을 진행하게 됩니다. 전 주말 약속으로 인해 진행하였기 때문에 평일 5일 간만 진행한 GM다이어트 방법과 후기에 대해 안내해드리도록 하겠습니다.

 

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📣 월요일부터 금요일 5일간 진행한 GM다이어트의 총감량은 총 4.1Kg였습니다. 아래 GM다이어트의 자세한 내용과 후기에 대해 적어보도록 하겠습니다.

 

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GM다이어트란?

 

GM다이어트는 GM(제네럴모터스)회사에서 직원들의 건강을 위하여 개발한 체중감량법으로 알려져 있습니다.

철저한 저염분의 식단이기 때문에 독소와 붓기를 제거해주며 적절한 운동까지 겸해주면 많은 감량 효과를 볼 수 있다고 합니다. 

 

✔ 내가 생각하는 GM다이어트의 장점

• 정해진 식단이 있어 고민하지 않아도 된다.
• 1일 양의 제한이 없어 배고픔을 견디지 않아도 된다.

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GM다이어트 하는 방법

GM다이어트 식단은 1~3일까지는 야채, 과일로 구성이 되어 있는데요. 이것은 우리의 몸을 해독하고 붓기를 제거하는 기간이라고 생각하시면 됩니다.

 

✔GM다이어트 방법 식단표

지엠-다이어트-식단

 

1일째 : 바나나를 뺀 모든 과일은 섭취가 가능합니다.

2일째 : 감자를 뺀 모든 야채는 섭취가 가능합니다. (여기서 조금 더 효과를 보고자 하신다면 감자, 고구마, 단호박 같은 구황작물은 섭취를 안 하시는 게 좋습니다.)

3일째 : 첫날과, 둘째 날 드셨던 것들을 섞어서 섭취하시면 됩니다.

4일째 : 바나나 8개와, 저지방 우유 3개까지 섭취가 가능합니다. -> 체내 필요한 나트륨과 칼륨을 보충

5일째 : 닭가슴살이나, 소고기 300g과 토마토 6알까지 섭취가 가능합니다.

6일째 : 닭가슴살이나, 소고기 300G과 채소 섭취가 가능합니다.->단백질과, 철분, 식이섬유, 비타민 섭취

7일째 : 현미밥과, 채소, 생과일주스 섭취가 가능합니다.

 

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✔  GM원더 수프 만드는 법.

 

식단을 진행하다 배가 너무 고프거나 힘들 땐 원더 주스를 만들어서 드실 수 있습니다. 

• 재료 : 물 800ml, 양파 6개, 피망 2개, 토마토 3개, 양배추 1개, 샐러리 한 단.
• 양파, 피망을 칼로 썬 뒤 올리브유에 갈색 빛이 생길 때까지 볶아줍니다.
• 토마토, 양배추, 샐러리도 적당히 칼로 썰어 1번과 함께 냄비에 담아줍니다.
• 재료들에 물 800ml를 붓고 내용물들이 물컹할 정도로 한 시간 이상 푹 끓여 줍니다.(맛은, 없어요. 그냥 건강한 맛이랍니다.)

 

GM다이어트 5일간의 후기

 

전 지난달에 5일간 GM다이어트를 5일간 진행해보았습니다. 본래 과체중 정도의 살이 많은 편이 아님에도 4KG가량 감량효과를 보았는데요! 물론, 먹지 않아 뺀 살이기 때문에, 원래의 생활대로 돌아가면 내 몸도 다시 원래대로 돌아가겠죠? 

GM다이어트 방법대로 진행하신 후 보식까지 진행해보시고 운동을 병행하시면 효과를 보실 수 있을 것 같습니다.

체중이 훅훅 주니까 다이어트하는 맛도 나고 전 괜찮았습니다.

 

저탄 고지 다이어트 같은 경우에는 식단이 딱딱 정해져 있지 않아서 뭘 먹어야 하나.. 하는 고민이 드는 반면,

GM다이어트는 일수별로 먹어야 되는 것들이 정해져 있으니 그런 고민은 없어서 좋더라고요.

 

📌 당 독소 다이어트 방법

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GM다이어트 방법으로 진행 시 주의사항

1. 하루 물 1L 이상 섭취 - GM다이어트 방법은 평소의 식습관에서 매우 벗어나는 방법이 기 때문에 갑자기 근육통이나, 열감, 소화불량, 불면증 등이 올 수 있어요. 이것은 매일 물 1L 이상은 꼭 섭취를 해주시면 어느 정도 해소감을 보실 수 있습니다.
2. 술과 설탕은 절대 금지. - 과일을 맛이 섭취하기 때문에 그것만으로도 충분한 당 섭취를 하게 됩니다. 그러므로 당류는 금하셔야 하고, 알코올은 중추신경계에 좋지 않은 영향을 끼치기 때문에 금하셔야 합니다.
3. 한 달에 한번 이상 진행금지 - GM다이어트는 몸에 무리를 줄 수 있기 때문에 한 달에 한번 이상 진행하시는 건 추천드리지 않습니다.

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