소주1병 칼로리의 진실을 알고 계신가요?

하루종일 긴장되어 있던 각자의 생활이 끝난 후 가장 편안한 차림으로 가장 편안한 사람과 기울이는 한잔만큼 달콤한게 또 있을까요? 대부분 저녁에 마시게 되는 소주1병과 맥주1캔 대한 놀라운 칼로리의 진실을 살펴보도록 하겠습니다.

 

참이슬 소주

 

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소주1병의 칼로리의 진실.

소주는 살 안쪄~ 안주때문에 살이 찌는 것이야. 소주는 알콜이잖아? 알콜에 칼로리가 어디 있겠어? 라고 생각 하시나요?

이렇게 생각하고 계셨다면 정말 크나큰 오해를 하고 계시는 겁니다.

 

 

소주잔으로 건배하는 사진

 

소주에 함유되어 있는 알콜의 칼로리는 1g당 6kal정도에 해당됩니다. 이 칼로리는 영양성분은 전혀 없고 오직 열량만 있기 때문에 엠티 칼로리라고도 불립니다. (cmpty kalory, 영양가 없이 열랑만 높은 음식을 섭취하는 칼로리)

1g당 6kal에 해당하는 소주는 한 잔의 양에 따라 약간씩 차이는 있겠으나, 평균적으로 60kal에 해당하는 것으로 보며, 소주 1병을 다 마실 경우에는 400kal가 넘게 됩니다.

• 공깃밥 한 공기 - 약300kal
• 일반 김밥 한 줄 - 약400kal
• 라면 1개 - 약 500kal
• 롯데리아 새우버거 1개 - 약421kal

우리가 흔희 섭취하는 음식들과 비교를 해 보면 단순히 소주 한병의 칼로리가 얼마나 높은지에 대해 알 수 있습니다. 

 

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술을 마시게 되면 왜 체중이 증가할까?

1. 영양성분이 있는 음식들을 먹게 되면 포만감을 느끼게 해주는 렙틴이라는 호르몬이 분비가 되어 적정량의 음식을 섭취하게 되면 먹는것을 stop시키게 됩니다. 하지만 소주처럼 알콜을 지니고 있는 것들은 렙틴의 분비가 줄어들기 때문에 포만감을 느끼지 못하여 안주를 더 많이 먹게 되니, 결과적으로는 체중이 증가하게 됩니다.

안주

2. 술을 마시게 되면 신체는 독소가 들어왔다고 판단을 하고, 제일 먼저 몸 밖으로 배출을 시키기 위하여 에너지를 사용하게 됩니다. 따라서 술과 함께 마신 음식에 대한 열량은 소비가 되지 못하므로 몸에 지방으로 쌓여있게 됩니다.

 

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3. 술을 많이 마시게 되면 간은 알콜을 분해하기위해 당신생을 저해하여 혈당이 낮아지게 됩니다. 혈당이 떨어지게 되면 신체는 혈당을 채워야하기 때문에 지속적으로 먹을 것을 찾게 되고, 섭취하게 됩니다. (흔히 술밥이라고 합니다.)

 

술취한남자

 

다이어트, 운동 중 알콜섭취는 좋지 않을까?

다이어트나 운동을 하게 되면 가장 신경을 쓰는 것은 근육량이죠? 이 근육량을 늘리기 위해서 단백질 섭취를 평소보다 늘리기도 합니다. 그러나, 알콜은 체내에 들어오게 되면 기본적으로 우리몸에서 단백질이 합성 되는 것을 방해하기 때문에 다이어트를 하시거나 운동을 하시는 분들을 알콜 섭취가 좋지 않겠습니다.

 

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맥주의 칼로리는 어떨까?

소주 보다 칼로리가 높을 것이라고 생각 했던 500ml큰 캔의 경우 180kal이며, 작은 캔맥주는 110kal정도라고 합니다.

노을의 맥주병

소주1병의 칼로리는 생각보다 너무 높아서 놀랐고, 곡류주인 맥주는 오히려 소주에 비해 칼로리가 현저히 낮아 놀랐네요. 2021년도가 시작된지 벌써 1분기가 지났고 2분기가 시작되는 시점입니다. 새해 결심했던 금주, 다이어트 열심히 하고 계신가요? 저도 오늘부터 다시 열심히 해보겠습니다. 감사합니다.

 

 

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